何もしない時間が、脳と心を回復させてくれる「マイクロフロー」

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こんにちは。
心とカラダの土台づくりを通して
未来へつなぐ
ココカラミライの梅田あいこです🌿

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のんびり散歩をしたり
お茶を飲みながらひと息ついたり
気の合う人と他愛もない話をしたり。

好きな音楽を聴いたり
好きなマンガを読んだり。

何もせず、ぼーっと過ごしたり。

こんな時間、
最近とれていますか？


「そういえば、
　最近まったくなかったな…」

と、ふと気づく方も
いらっしゃるかもしれません。

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実は、こうした
力の抜けた時間の脳の状態を
「マイクロフロー」と呼びます😌

集中して何かを成し遂げる
「フロー状態」とはちがい

マイクロフローは、

・何かを成し遂げなくていい
・ 意味や結果を出さなくていい
・ 評価されなくていい

そんな中で、
脳や心が自然に回復していく状態です。



「 力を抜いて」
「 評価も目的もなく」
「 自然に気持ちが流れていく」

とてもやさしい脳の状態です。

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私たちはつい、

・役に立つか
・意味があるか
・成長につながるか

で、時間の価値を
測ってしまいがちです。

だから、マイクロフローの時間は
「ムダな時間」に見えやすい。

けれど実際には、
この時間があるからこそ、

・気持ちが整い
・感情に余白が生まれ
・人にやさしくできたり
・自分の声を感じられたり

するようになります。


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一見すると、
「何も生産していない時間」に見えるかもしれません。

でも実は、
このマイクロフローの時間こそが、

・脳を回復させ
・心の緊張をゆるめ
・安心感を取り戻す

ために、
とても大切な時間だと
わかってきています。

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とくに、

・がんばり続けてきた人
・常に考えごとが止まらない人
・子育てや人間関係で気を張りやすい人

ほど、
この時間が不足しがちなんですね。

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大切なのは、
「新しく何かを足すこと」ではなく、

何もしない時間を、取り戻すこと。

がんばって整えなくていい。
前向きにならなくていい。
深く考えなくていい。

ただ、

☁ ぼーっとする
☁ 力を抜く
☁ 心を遊ばせる

そんな時間を、
自分に許してあげることです。

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何かを「よくしよう」としなくていい。
成長しなくてもいい。
答えを出さなくてもいい。

ただ、
心を休ませてあげる時間。

それが、マイクロフローです＾＾

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心の土台を育てる、というと
「向き合うこと」
「整えること」
を思い浮かべる方も多いかもしれません。

でも実は、

🌱 ゆるむ
🌱 ほどける
🌱 何もしない

そんな時間の中で、
心の土台は
回復する力を、少しずつ身につけていきます。

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もし今、

・休んでいても、どこか緊張している
・「ちゃんとしなきゃ」が抜けない
・頭の中が、いつも忙しい

そんな感覚があったり、

「あ、この時間、なかったな」

と感じたなら。

ほんの数分でもいいので
マイクロフローの時間を
大切にしていきたいですね😌

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追伸♡
マイクロフローは、
大人だけでなく、
子どもの心にとっても
とても大切な時間です。

「何もしない」ように見える時間が、
実は、心の根っこを
そっと育ててくれています。

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