シリーズ①：何もしない時間が、脳と心を回復させてくれる「マイクロフロー」
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こんにちは。
心とカラダの土台づくりを通して
未来へつなぐ
ココカラミライの梅田あいこです🌿
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のんびり散歩をしたり
お茶を飲みながらひと息ついたり
気の合う人と他愛もない話をしたり。
好きな音楽を聴いたり
好きなマンガを読んだり。
何もせず、ぼーっと過ごしたり。
こんな時間、
最近とれていますか？
「そういえば、
最近まったくなかったな…」
と、ふと気づく方も
いらっしゃるかもしれません。
＊
実は、こうした
力の抜けた時間の脳の状態を
「マイクロフロー」と呼びます😌
集中して何かを成し遂げる
「フロー状態」とはちがい
マイクロフローは、
・何かを成し遂げなくていい
・ 意味や結果を出さなくていい
・ 評価されなくていい
そんな中で、
脳や心が自然に回復していく状態です。
「 力を抜いて」
「 評価も目的もなく」
「 自然に気持ちが流れていく」
とてもやさしい脳の状態です。
＊
私たちはつい、
・役に立つか
・意味があるか
・成長につながるか
で、時間の価値を
測ってしまいがちです。
だから、マイクロフローの時間は
「ムダな時間」に見えやすい。
けれど実際には、
この時間があるからこそ、
・気持ちが整い
・感情に余白が生まれ
・人にやさしくできたり
・自分の声を感じられたり
するようになります。
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一見すると、
「何も生産していない時間」に見えるかもしれません。
でも実は、
このマイクロフローの時間こそが、
・脳を回復させ
・心の緊張をゆるめ
・安心感を取り戻す
ために、
とても大切な時間だと
わかってきています。
＊
とくに、
・がんばり続けてきた人
・常に考えごとが止まらない人
・子育てや人間関係で気を張りやすい人
ほど、
この時間が不足しがちなんですね。
＊
大切なのは、
「新しく何かを足すこと」ではなく、
何もしない時間を、取り戻すこと。
がんばって整えなくていい。
前向きにならなくていい。
深く考えなくていい。
ただ、
☁ ぼーっとする
☁ 力を抜く
☁ 心を遊ばせる
そんな時間を、
自分に許してあげることです。
＊
何かを「よくしよう」としなくていい。
成長しなくてもいい。
答えを出さなくてもいい。
ただ、
心を休ませてあげる時間。
それが、マイクロフローです＾＾
＊
心の土台を育てる、というと
「向き合うこと」
「整えること」
を思い浮かべる方も多いかもしれません。
でも実は、
🌱 ゆるむ
🌱 ほどける
🌱 何もしない
そんな時間の中で、
心の土台は
回復する力を、少しずつ身につけていきます。
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もし今、
・休んでいても、どこか緊張している
・「ちゃんとしなきゃ」が抜けない
・頭の中が、いつも忙しい
そんな感覚があったり、
「あ、この時間、なかったな」
と感じたなら。
ほんの数分でもいいので
マイクロフローの時間を
大切にしていきたいですね😌
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追伸♡
マイクロフローは、
大人だけでなく、
子どもの心にとっても
とても大切な時間です。
「何もしない」ように見える時間が、
実は、心の根っこを
そっと育ててくれています。
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