大人も!子どもも!感情に振り回されづらくなるために、大事なコト
こんにちは
心とカラダの土台づくりを通じて
可能性を未来へつなぐ
「ココカラミライ」
梅田あいこです。
*
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・感情に振り回されづらくなるために
・自己コントロール能力を高めるために
大切なこと
===============
我が家には
2歳を過ぎてから受け入れをし
現在4年間いっしょに暮らす男の子の
里子ちゃんがいます。
ホント、
この4年は
駆け抜けてきたな~と
ふり返り、感じています^^
4年間を振り返って書いた記事です
⇒ 【無条件で必要とされることで。4年経ちました】
心の安全基地が
脆弱だった彼にとって
また、
言葉がなかなか出なかった
彼にとって
その不安定さは
さまざまな場面で
表出されては
かんしゃくが起きると
それは
それは激しくて( ;∀;)
そして、
長時間コースでした( ;∀;)
激しく泣き、叫び、怒る姿は
やはり、キツイ。
すごーく・・・
疲弊していました・・・
でもでもでも
ホント~に!!!
変わってきたんですよね。
そんな我が家の中で
子ども達との関わりや
対話の中で
夫と手を組み
「大切にしてきたこと」
があります。
それが、
今日のメールのテーマです^^
ということで♪
==========
・感情に振り回されづらくなるために
・自己コントロール能力を高めるために
大切なこと
==========
について、お伝えしていきますね~
*
では、はじめていきましょう~
*
『感情に振り回されづらくなるために
大切なこと』
『自己コントロール能力を高めるために
大切なこと』
それは、
どんなことがあると思いますか?
もちろん、ひとつではなく
いくつかのアンサーとして
挙がってくる部分ですが
今日は、
とっても大切なポイントを
お伝えします♡
それは・・・
「気持ち」や「感情」を表す
言葉のボキャブラリーを増やすこと!
&
「気持ち」や「感情」を受容する関わり
なんですね。
ここ
とても大切な要素になってきます。
我が家が
子ども達との関わりや
対話の中で
「大切にしてきたこと」が
この、
「気持ち」や「感情」を表す
言葉のボキャブラリーを増やす関わり
であり
「気持ち」や「感情」を受容する関わり
なんですね。
今日は
ここの前者を
説明していきますね。
*
私たちは
自分の気持ちや感情を表す言葉を
持っていればいるほど
自己コントロール能力が高まる
ということが分かっています。
自分の気持ち・感情を表す言葉を
持っていると
今、自分がどんな状態になっているのかを
より正確に理解できるんですね。
つまり、
自分自身へのアウェアネス⇒気づき
が高まります。
言い方を変えると
自分を客観視するチカラが高い
と言えます。
自分が今、どういう心理状態かを
正確に把握できればできるほど
自分を客観視できるんですね。
そうやって、
自分の気持ちを表す言葉を
豊富にもっていればいることで
自分の状態に気付けるので
なんだか、ムカつく!
なんだか、イライラする!
と、
なんだかわからないモノ
なんだかわからない状態で
とどまらず
自己分析を自ずとでき
感情に振り回されづらくなり
自己コントロールできる力に
つながります。
逆に言うと、
気持ちや感情を表す
言葉のボキャブラリーが少ないと
自分を客観視することができないので
感情に振り回されがちになります。
(以前の私は
めちゃくちゃ、そうでしたね~^^;)
私は、大人になってから^^;
心理学を学び
今の仕事をする中で
また子育てをする中で
子どもといっしょにw
語彙を増やしていきながら
そのうえで、
その湧いてきた感情や気持ちを
受容して
自分の気持ちの居場所を
つくってあげることを繰返し
以前の、私よりは格段に(笑)
感情コントロールできるように
なりました。
大人も
子どもも
気持ち、感情を表す語彙を増やして
いきたいですね^^
【編集後記】
では、
気持ち・感情を表す語彙を増やすには?
どうしたらいいだろう~
と思いますよね。
私は、カウンセリング・心理学の
トレーニングプログラムを
毎月受けていますが
日常の中でもできること、
私なりのおススメ方法を
さいごに紹介しますね。
1,心の動きや
その表現が豊かな映画・ドラマを見る
感情・情緒において
豊かな表現がなされる映画に触れるのは
いいですね~
2,小説を読む
小説でなくてもいいのですが
(エッセイなど)
普段、自分では使わないような
語彙表現がなされている書物にふれ
読んだりすることも
これもまた、
とってもおススメです。
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