自分を大切にすることの【勘違い】してませんか？

＊

こんにちは
心とカラダの土台づくりを通じて
可能性を未来へつなぐ
「ココカラミライ」
梅田あいこです。



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これまで
「自我の確立とは何か？」

そして、
「自我を確立する方法」
をお伝えしてきました。



その方法として、

■内側からのアプローチ
・自分の感情に気づく
・他人と自分の気持ちを区別する
　（境界線を引く）
・自分で選ぶ、自己決定していく



■外側からのアプローチ
・秩序ある外枠をもつこと
　（枠組み・型の反復）


内側からも、外側からも
どちらも大切ですよ～
とお伝えました＾＾


詳しくはこちらの記事でまとめています↓
👉「自我を確立していくための最も基本的な方法」
👉「大人が自分の心の器を育てなおすための方法」

今日は自我を確立するために、もうひとつ♪
とても大切で、必須なコトをお伝えしますね。

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「自分を大切にするって、どういうこと？」
〜自我を育てるために必要なこと〜
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では、はじめていきましょう～

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自我を確立するためには

「地に足をつけて、
コツコツとルーティンを積み重ねること。
日々の型を積み重ねること」

このプロセスが不可欠でしたね♪

ルーティンの反復は、
内的な秩序を育て、
心理的なグラウンディングをもたらします。

これは
本当に力強い効果をもたらしてくれます＾＾



そして、今日お伝えしたいことの
もうひとつは・・・


「まず、自分を大切にできるようになる」
ということです。


ここも
すごーーく大切で、必須！


しかし、
「自分を大切にできる」とは
すこし抽象的ですよね。


こちらもう少し丁寧に
説明していきますね。


＊

「まず、自分を大切にできるようになる」
ってどういうことか
具体的にいうと…


『他者との関係の中で、
自分の気持ちや欲求を優先できるようになる』


『他者の期待に応えるよりも、
まず自分の気持ちを大切にし、
選べるようになる』

『自分の
「こうしたい」「これはイヤだ」を大切に扱える』

これが、
“まず自分を大切にする”
ということなんですね。



自我を確立するためには、
まず、自分の気持ち・欲求を感じ取り、
それを尊重することが欠かせません！

＊

人の心には、
逆説的ともいえる発達のプロセスがあります。


それは、
「自己をしっかりと肯定し、丁寧に育てられた人」ほど、
やがて“自己”にとらわれることなく、
より大きなものへと視野を広げられるようになる
ということです。



自分を大切にできる人は、
安心感と自己安定がベースにあるからこそ、
自然と、自分以外の誰かのことも、
そのままで大切に思えるようになります。



そしていつしか、自分という枠を超えて、
より広い世界とつながっていけるのです。

ただ、ここで気をつけたいのは、
「自分を大切にする」という土台が
整っていないうちに、

「人のために」「社会のために」と
頑張りすぎてしまうことです。

自分の気持ちを無視したままだと、
心がついていかず、
不安定になってしまいます。



自分の気持ちや欲求を丁寧に扱えないまま、
「他者のために」「大きな何かのために」
と頑張ろうとしても、
内側の不安や満たされなさが、
いつか感情の不安定さとなってあらわれてしまいます。

だからこそ、順番が大切なんです＾＾


まずは「わたし」をしっかり大切にすること。


その安心感があるからこそ、
自然と人にもやさしくなれるし、
自分をこえて、
もっと広い世界とつながっていけるようになるんです。

＊


しかーし！
ここで、気をつけたいことがあります！

それは、
“自分を大切にする”ことを
誤って解釈してしまうケースです。

「自分の気持ちや欲求を大切にする」
という言葉を誤解してしまうと、

幼児的な心理に逆戻り（退行）することにも
なりかねません。

たとえば
・イヤなことや面倒なことは全部避ける
・見たくない自分には目を向けない
・万能感にすがって不安を感じないように、
　気分を高揚させてくれるものに依存し、元気な自分だけを保とうとする（＝躁的防衛）

※躁的防衛とは、気分を無理やり高揚させて、つらさや不安を感じないようにする心の防衛反応

こういった状態は、
実は「自我の確立」のためのプロセスとしての
「自分の気持ちや欲求を大切にする」とは、違います。


こういった行動は、
心の未熟な防衛反応（退行）であって、
自我をしっかりと育てていくための
「自己尊重」とは違うのです。

一見“自分を大切にしている”ように
見えるかもしれませんが、
実は、本当の意味で
自分と向き合うことを避けている状態です。

自我を育てるプロセスとしての
「自分を大切にする」とは

自分の感情や欲求に誠実に向き合いながら、
現実と折り合いをつけて生きること。

「自分を大切にする」って、
嫌なことから逃げることじゃない。

見たくない自分を隠すことでもない。

“自分の声”に耳を澄ましながら、
ときに現実とも折り合いをつけていくこと。

それが、
本当の“わたしを大切にする”ということです。

＊


自我の確立のためのプロセスとして
「自分の気持ちや欲求を大切にする」とは、

自分の好き勝手に生きることでも、
イヤなことを避け続けることでもありません。

自我を確立していくためのプロセスとしての
“自分を大切にする”とは、
こんな意味を持っています。

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一人の大人として、
自分自身としっかり向き合いながら

「自分が本当に望む人生」を
生きていくために、
日々できることを行動に移し、
努力を積み重ねていく。

そのうえで、対人関係においては、
きちんと境界線を引きながら、
まず、自分の気持ちや欲求を尊重できるようになる。

誰かの期待や評価に振り回されずに、
「私はこう感じている」「私はこうしたい」と、
自分自身を大切にできるようになる。
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これが
自我の確立のためのプロセスとしての
「自分の気持ちや欲求を大切にする」
ということです＾＾


ホント～に、ここ！
履き違えずにいてほしいという思いがあって…

さらに付け加えると。。。


このプロセスの中で大切なのは、

• 地に足をつけて、望む人生のために行動していくこと
• 他者との関係において、自分を後回しにしないこと

　です。

とくに後者については
「相手を優先すべき」という思い込みから抜け出し、
他人を喜ばせる前に、
まず自分の気持ちや欲求に耳を傾けることが大切です。

　

自分の本音を無視し、
気持ちや欲求を後回しにしてまで
他人の期待に応えようとしたり、
「いい人」でいようとしたり…

また、
「愛ある人間であろう」とするがゆえに、
自分の気持ちや欲求を犠牲にする必要もないのです。

　

まずは、
自分の気持ちや欲求を優先できること。

ときには、
他者からの期待に応えないという選択もできること。

これが大切なのです。

そのためには、
・断る勇気
・相手をがっかりさせる勇気
・嫌われるかもしれない不安に耐える勇気
が必要になることもあります。

「自分を大切にする」というのは、
本来、とても誠実で、勇気のいる行為なんです。

やさしさでもあり
意思でもあり
芯でもあるのです♡

けれども、それができてはじめて、
“わたし”という軸が、
自分の内側にしっかり根を張っていくのです。

「私は、私を大切にしていい」
そう思えるようになったとき。


そして、
本当の意味で
自分を大切にできるようになったとき。


“わたし”の内側から、
未来を歩む力が、じんわりと湧いてきます。

あなたが、あなた自身の味方になれますように＾＾

私の中に、
私を安心させてあげられる場所をつくること。

それが、心の根っこを育てていくということです。

その根が育っていくからこそ
人とのつながりも
人生の広がりも
やさしく深くなっていく。

どうか
あなたが、あなたの“根っこ”を信じ
この世界を、あなたらしく歩んでいけますように。

＊


今日も
お読みいただきありがとうございました♡

＊


【編集後記】

「自分を大切にする」って、頭ではわかっていても
どうすればいいのか、迷ってしまうこともありますよね。

そんなときこそ、小さな一歩から始めてみませんか？

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