抑圧している感情は、どう心の中で作用する！？

こんにちは

心とカラダの土台づくりを通じて
可能性を未来へつなぐ
「ココカラミライ」
梅田あいこです。

＊

子どもの頃

「そんなに泣かないの！」
「それくらいで怒るんじゃないよ！」
「はしゃがないで、おとなしくしてなさい！」

泣いたり、喜んだり、
そのときどきの感情を素直に表したときに
こんなふうに声をかけられた経験…ありますか？

きっと「大なり小なり」
誰にでも、思い当たる場面があるのではないでしょうか。

それが日常のように繰り返されると、
「感情を出す＝怒られる」
「その気持ちはいけないもの」
そんな学習が、
私たちの心の中に少しずつ積み重なっていきます。

＊

今日は
【抑圧している感情は、どう心の中で作用するか】
について、お伝えしますね♪

father teaching his son how to ride a bike — Photo by Yan Krukau on Pexels.com

＊

では、
はじめていきましょう～

＊

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感情を抑え込むクセは、こうしてできる
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私たちは子どもの頃、
「泣く」「笑う」「はしゃぐ」など
いろんな方法で
自分の気持ちを表現していました。

子どもって、
ホント、そのまんま
喜怒哀楽をそのときどき表現しますよね＾＾

でも、
そのたびに
こんな経験もしたかもしれません。

たとえば、
悲しさや悔しさを感じて泣いている時に

「いい加減泣くのをやめなさい!」
「みっともない!」
と親に叱られたり

「やーい、泣き虫、弱虫！」
と友達にからかわれたり

嬉しくて、はしゃいでいると
大人から
「調子に乗るんじゃない」
「おとなしくしていなさい」
と叱られたり💦

また、友達に
「仲間に入れてほしい」
と正直に気持ちを伝えた時に
「イヤだ」
と拒否される場合もあります。

こうしたことが繰り返されると、
「感情を感じて表現することは危ない」
「やめておこう」
そんな学習が心の奥に積み重なります。

このように
感情を感じて表現することによって
何度も傷つくことが繰り返されると

いつしか
“自分の感情にダメ出しをする自分”が
できあがり

自分の感情を感じることや
表現することに抵抗し
ダメ出しするようになります。

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抑え込んだ感情は消えない
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でも、感情にダメ出しをしたところで、
その感情が消えるわけではありません。

感じられなかった感情は、
心の奥に追いやられ
溜めこまれていきます。

そして、
意識できないところから
私たちを振り回すようになるんです。

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感情を抑えると、起こること
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また、感情をずっと抑え込んでいると、
自分が何を感じているのか、
だんだん分からなくなってしまいます。

そして
自分の感情に気づけなくなると
まわりの人の気持ちにも
気づきにくくなってしまいます。

「自分の気持ちを心の奥に
追いやり、しまい込む。」

これが当たり前になると
そのこと自体にも気づけなくなってしまうんです。

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じゃぁ、どうしたらいいの？
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このようなパターンから抜け出すためには
まずは、
「湧いてきた感情に気づいてあげること」
が大切です。

「今、私、悲しかったんだな」
「悔しかったんだな」

そんな風に
自分の中にある気持ちを、
そっとそのまま受け入れてあげることから
はじまります。

これは、感情に振り回されることではありません。
自分自身とつながり直すことです。

抑圧してきた感情に気づくことは、
自分らしさを取り戻すための
やさしくて確かな第一歩です。

もし、
「感じるのがこわい」
「感情がよくわからない」
そんなふうに思っていたら、
それもまた大切な気持ちです＾＾

少しずつでいい。

湧いてきた感情に、
「そうなんだね」
と声をかけてあげるようにしてみてくださいね＾＾

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